Epidemija koronavirusa nas je naterala da shvatimo da je zdravlje zaista naše najveće bogatstvo. A da bismo bili zdravi, moramo imati snažan imunološki sistem i tu san igra važnu ulogu. Naučnici su dokazali da dobar san tokom noći jača imunološki sistem.

Kvalitetan san je veoma važan za ukupno zdravlje.

Spavanje je od suštinskog značaja za naš organizam i bez njega ljudi ne bi mogli normalno da funkcionišu. Manjak sna može da ugrozi čitavi imuni sistem. Hronična nesanica dovodi do povećanog rizika od upala, oboljenja, slabog, pa do potpunog gubitka pamćenja, poremećaja u ishrani i kilaži.

Takođe, može uticati na reflekse i koordinaciju, a u najtežem slučaju povećati rizik od hroničnih oboljenja poput kancera i dijabetesa tipa 2. Istraživanje sa Univerziteta Ročester, pokazalo je da se naš mozak tokom sna čisti od toksina i nepotrebnih materija stvorenih u toku budnog stanja.

Istraživanja pokazuju da nedovoljno sna, ili nedostatak kvalitetnog sna, povećava rizik od:

• visokog pritiska
• srčanih oboljenja
• srčanog udara
• oboljenja bubrega
• gojaznosti
• dijabetesa tipa 2

Nedostatak sna kao glavni krivac za slab imunitet!

Bez dovoljno kvalitetnog sna imuni sistem nema priliku da se obnavlja i zato slabi. Nedostatak sna i nekvalitetan san prouzrokuju smanjen broj T-ćelija, belih krvnih zrnaca koja su u organizmu zadužena za borbu sa izazivačima bolesti.

Mnoge studije pokazuju da su ljudi koji loše spavaju ili spavaju nedovoljno ( ispod 7 sati) skloniji padu imuniteta, odnosno mogu da se razbole usled dolaska u kontakt sa najobičnijim virusom prehlade.

Nedostatak sna može postati i veliki zdravstveni problem ukoliko se produži na nekoliko nedelja ili meseci, te može da izazove brojne probleme među kojima su povišen krvni pritisak, cerebralnovaskularna oboljenja, infarkt miokarda.

Kako poboljšati san?

Kvalitetan san izuzetno je važan za čovekovo zdravlje i stanje duha. Dobar san okrepljuje organizam i priprema nas za sve izazove koji se pred nama iz dana u dan nalaze. Međutim, iako je vrlo važno naspavati se, najnovija istraživanja pokazuju da je kvalitet sna podjednako važan kao i kvantitet. Drugačije rečeno, jako je bitan ležaj na kome spavamo!

• Trećinu života provedemo u krevetu, tačnije odraslim osobama je potrebno od 7 do 8 sati sna dnevno, iz te činjenice možemo shvatiti koliko je važan odabir kvalitetne opreme za spavanje.

• Prosečan dušek za 10 godina ima 30 000 radnih sati , a automobil 3 000 radnih sati, za isti period, dušek izdrži teret od preko 300 tona što je ekvivalent 15 punih šlepera.

• Dušek u toku noći primi od tela 1 – 1.5 L tečnosti.
• Istaživanja su pokazala da preko 50% populacije pati od oboljenja kičmenog stuba (što izaziva bol, nervozu i depresiju) i da prvi korak ka otklanjanju tog oboljenja je zdravo i kvalitetno spavanje.